Recipe: Mango lassi

1/06/2014

 
Znacie to uczucie, gdy wracacie do domu po naprawdę ciężkim treningu, głodni i macie wielką ochotę na czekoladę, lub coś słodkiego? Tak? Zatem oto rozwiązanie, którego szukaliście- smoothie mango lassi! :-) W tej jednej szklance znajdziecie najlepsze i najzdrowsze składniki, włączając to witaminy, których potrzebujecie i słodki smak. Brzmi dobrze? Więc bierzmy się za przygotowanie. /
 
*You know the feeling, when you're coming back home tired after a really hard workout, hungry, and you're craving chocolate, or something sweet? Yes? This is the solution you've been searching for - mango lassi smoothie! :-) In this one cup you'll find the finest and healthiest ingredients including vitamins you need and the sweet taste. Sounds good? So let's start making it.
 
Składniki na 1 smoothie:
-1 mango
- 1 kubeczek jogurtu naturalnego
- opcjonalnie: 1 łyżka miodu

Ingredients for 1 smothie:
- 1 mango
- 1 cup of natural yogurt
- optional: 1spoonful of honey 
 

Czemu mango?
- zawiera witaminy i mikroelementy: C, A, E, B1, B2, potas, magnez, fosfor, wapń i sód
-zawiera lupeol wykazujący działania antyrakowe
- jest małokaloryczne: w 100g jest 60 kalorii
- nie powoduje skoków poziomu cukru we krwi (nie powoduje szybkiego poczucia głodu, w przeciwieństwie do słodyczy)
- jest dobrą i zdrową przekąską po treningu

*Why mango? 
- contains vitamins and microelements: C, A, E, B1, B2, potassium, magnessium, phosphorus, calcium and sodium 
- contains lupeol - proved to be anti-cancer element
- very low calorie: in 100g there are only 60kcal
- is not causing sudden sugar jumps in blood (we won't feel hungry quickly, unlike sweets)
- is a good and healthy post workout snack
Jak przygotować? 
1. Obierz mango i usuń dużą pestkę
2. Pokrojone mango wrzuć do miski, jeśli macie blender ręczny, lub do blendera do smoothie
3. Otwórz jogurt naturalny i dodaj go do miski
4. Można dodać 1 łyżkę stołową miodu dla słodszego smaku
5. Miksuj razem, aż do uzyskania gładkiej konsystencji
6. Serwuj zimne. Smacznego! 

*How to make?
1. Peel off mango and remove the big seed

2. Put your mango in a bowl, when you have a hand-blender, or in the smoothie-blender
3. Open a cup of natural yogurt and simply pour it to the bowl
4. You can add 1 tablespoon of honey for the sweeter taste
5. Blend it until smooth
6. Serve cold. Bon appetit!

Przeczytaj również

5 komentarze

  1. Uwielbiam mango, i mango lassi oczywiście też :) ostatnio wcinam dużo sałatek owocowych z mango, pomarańczą, jabłkiem i bananem, do tego kilka migdałów i orzechów laskowych - mniam! czasem dodam też łyżeczkę miodu. Ale takie smoothie to o wiele szybsza przekąska ;) trochę ciężko dostać dojrzałe mango, ale jak się zostawi na kilka dni robi się pyszne :) dzięki za przepis :*

    OdpowiedzUsuń
  2. przydatny post ;)
    agrestaco6.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  3. Uwielbiam takie pyszności. Ostatnio zmiksowałam mleko (bo jogurtu naturalnego zabrakło w lodówkowych zapasach) z bananem i kawałkiem ananasa. Pychotka. Można się od takich cudeniek uzależnić.

    OdpowiedzUsuń
  4. zdrowe i pożywne:) jogurt ma być mały czy duży?

    OdpowiedzUsuń
  5. Wypróbuje! Super jest ten wpis. Bardzo fajnie napisany. Dodaję Cię do mojej listy najlepszych blogów o pielęgnacji - blogi-pielegnacja.blogspot.com. Liczę na więcej ciekawych wpisów. Pozdrawiam, Ewka.

    OdpowiedzUsuń