Healthy breakfast idea & green matcha coffee

1/28/2014

Cześć! Na samym początku powiem parę słów o jedzeniu śniadań. Niektórzy z was prawdopodobnie pomijają ten posiłek, ponieważ nie odczuwają rano głodu, albo spieszą się do pracy, czy szkoły. Ale... nie powinniście tego robić. Jem śniadania regularnie od kiedy byłam dzieckiem i uważam, że to najważniejszy posiłek w ciągu dnia. Nie jest to dla mnie problemem, by od czasu do czasu odpuścić kolację, ale śniadanie musi być zjedzone. W przeciwnym razie od razu robię się głodna (zwłaszcza na porannych zajęciach). /

*Hi! At the beginning I'd like to say a few words about eating breakfasts at all. Some of you are probably skipping this meal, because you don't feel hunger in the morning, or because you're in a hurry for work or school. But the truth is... you shouldn't do that. Since I was a child I was always eating breakfasts and I do believe it's the most important meal of our day. It's not a problem for me to skip dinner from time to time, but breakfast must be eaten. In other way I feel hungry immediately (especially during the morning lectures). 
 
Oto mój zdrowy przykład lekkiego śniadania, które może zachęci was do nie opuszczania domu bez porannej porcji witamin:
- 1 pomarańcza
- dwa kawałki ciemnego chleba domowej roboty (z serem, pestkami dyni i słonecznika)
- sałatka (miks sałat, czerwona papryka, organiczne jajko od własnej kury i domowy dressing z przyprawami i oliwą z oliwek)
- zielona kawa z syropem z agawy
 
*Here's my healthy example of nice light meal that may encourage you to not leave the house without a portion of vitamins:
- 1 orange
- two slices of home baked dark bread (with cheese, pumpkin and sunflower seeds)
- salad (lettuce mix, red pepper, organic egg from my own hen and homemade dressing with spices and olive oil)
- green coffee with agave sirup
Jak zrobić zieloną kawę matcha?
To proste i możecie pić ją na dwa sposoby: na ciepło, lub zimno (jak frappe). Wystarczy dodać pół małej łyżeczki sproszkowanej herbaty matcha do waszej kawy i zamieszać. Gotowe! Nabierze ładnego zielonego koloru i jest bardzo smaczna. Jeśli lubicie słodkie napoje, dodajcie 1-2 łyżeczki syropu z agawy - jest to zdrowszy sposób na słodzenie, zwłaszcza jeśli chcecie unikać białego cukru (lub słodzików - których nigdy nie używam i nie polecam). /


 *How to make green matcha coffee?
It's really simple and you can both drink it hot or cold (like a frappe). Just add a half of a tiny spoon green matcha tea to your coffee, and mix. It's ready! It's got a nice green color and it's tasty.

If you like it sweet add 1-2 teaspoons of agave sirup - it's a healthy way of sweetening if you want to avoid white sugar (or diet sweeteners which I never use and I don't recommend)
 
Jakie jest wasze zdanie na temat śniadań? Jadacie, czy nie? :-) /
 *What's your statement about breakfasts? You eat it or not?

Przeczytaj również

15 komentarze

  1. najbardziej zaciekawiła mnie ta zielona kawa:D ja jem śniadania, też byłam tak nauczona od małego

    OdpowiedzUsuń
  2. Zgadzam się - śniadanie to podstawa :)
    Pozdrawiam

    OdpowiedzUsuń
  3. gdzie można kupić taką herbatę? Widziałam na allegro, ale wolę w sklepie stacjonarnym:)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. W sklepach typu ,,świat herbat", czasem zdarzają się też w supermarketach na dziale ze zdrową żywnością, lub na dziale japońskim. Albo w sklepach z żywnością organiczną. Trzeba się dobrze rozejrzeć - w mniejszych miejscowościach może być trudno dostępna.

      Usuń
    2. jestem z Wrocławia, takze nie powinnam miec problemu :) jeszcze tylko muszę zobaczyć jakie ceny, bo znalazłam że ceny wahają siię od 20-100zł.

      Usuń
    3. Niestety do najtańszych nie należy. Powodzenia w szukaniu :)

      Usuń
  4. W czym obrabiasz zdjęcia i jakiego aparatu używasz ??

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Nikon D5000 + photoshop (lub zamiennie Gimp - polska, darmowa wersja)

      Usuń
  5. Jako osoba uzależniona od kawy, muszę przyznać, że zaintrygowała mnie ta wersja :) Jutro idę po matchę :)

    simplyorganizeyourlife.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  6. Koniecznie muszę zaopatrzyć się w zieloną kawę :) Zaintrygowała mnie.

    OdpowiedzUsuń
  7. Nawet kiedy miałam zajęcia na 8, co wiązało się ze wsiadaniem do autobusu o 6.30 w taką pogodę jak dziś - jadłam śniadanie. :)

    OdpowiedzUsuń
  8. ja sniadanie jem dopiero w pracy
    wstaje o 5:45 a o 7:05 jestem juz w pracy wiec jest OK
    sniadanie powinno sie zjadac do dwóch godzin po przebudzeniu wiec sie w tych ramach mieszcze ;)

    pierwszy raz widze taka kawe


    http://historie-prawdziwe-dziwne-smieszne.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  9. co złego jest w słodzikach? osobiście uważam ze to b dobra opcja dla ludzi unikających cukru

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Słodziki zawierają aspartam i inne substancje ogólnie uważane za szkodliwe. Ja unikam (tak samo jak słodzonych w ten sposób produktów ,,light" i ,,fit").

      Usuń
    2. podobno też, jedząc duże śniadanie, możne spalić w ciągu dnia o 300 kcal więcej :D
      także staram się zawsze jeść śniadanie, nawet jeśli nie czuję zbytniego apetytu, to i tak wiem, że później będę miała wilczy apetyt na wszystko :)
      jeszcze nigdy nie słyszałam o zielonej kawie ;-))

      Usuń