Not understanding anything? Click here to read in English

Nawodnienie organizmu latem - moje 10 ulubionych przepisów na wody smakowe

4/27/2018
nawodnienie, picie wody, częstsze picie wody, woda smakowa, przepis na wodę smakową, butelka na owoce, infused water, sposoby na częstsze picie wody, blog lifestyle, blog podróżniczy
Na zegarku już dwunasta. Popijam popołudniową kawę i zdaję sobie sprawę z tego, że to jedyny napój, jaki dziś miałam. Kocham kawę, bez wątpienia, ale nie jeśli idzie w parze z odwodnieniem. Więc przynoszę dzbanek z wodą i dumnie stawiam go na biurku, tylko po to, by zapomnieć o jego istnieniu jakieś pół godziny później. Ból głowy to słabe przypomnienie o tym, że muszę pić więcej wody. Ale nawet aplikacja z przypomnieniem, czy prezent w postaci specjalnej butelki nie zmienił jednego: ja i woda nie dogadujemy się ze sobą najlepiej.
Zatem by zadbać o nawodnienie organizmu latem, musiałam zaimprowizować kilka sposobów na to, jak przekonać się do częstszego picia wody w ciągu dnia. I zadziałało!

Click here to read in English: Stay hydrated during Summer - my 10 favorite infused water recipes

nawodnienie, picie wody, częstsze picie wody, woda smakowa, przepis na wodę smakową, butelka na owoce, infused water, sposoby na częstsze picie wody, blog lifestyle, blog podróżniczy

Nawodnienie organizmu latem

Często jestem w podróży. A co za tym idzie jednego dnia siedzę przy biurku w pracy, a drugiego jestem już w samolocie. To świetnie działa na samopoczucie, ale niekoniecznie na nawyki związane z piciem wody. Jeśli zapominam o nawodnieniu w ciągu codziennych czynności, z pewnością zapomnę o tym też w podróży. A to szczególnie istotne latem, niezależnie od tego, czy spędzam je w domu, czy w podróży - wysokie temperatury wymagają naszej szczególnej uwagi jeśli chodzi o nawodnienie organizmu. Ale dlaczego tak trudno zamienić to w nawyk?!

nawodnienie, picie wody, częstsze picie wody, woda smakowa, przepis na wodę smakową, butelka na owoce, infused water, sposoby na częstsze picie wody, blog lifestyle, blog podróżniczy

Moje sposoby na to, by pamiętać o piciu wody: 

  • Zawsze mam w pracy moją butelkę ze specjalną przegródką, gdzie mogę wrzucić posiekane owoce. Ta butelka sama w sobie zachęciła mnie do częstszego picia. Jest łatwa w użyciu i w myciu, a kawałki owoców nie wpadają do otworu, z którego piję. Staram się napełniać ją przynajmniej dwa razy w czasie pracy
  • Napełniam swoją butelkę i przynoszę ją na biurko zaraz po zrobieniu porannej kawy. W przeciwnym razie z całą pewnością zapomnę o piciu na długie godziny. Tym sposobem staram się wyrobić w sobie nawyk, żeby kawa zawsze szła w parze z wodą 
  • Staram się mieć zawsze pod ręką różne owoce cytrusowe (zarówno w pracy, jak i w domu), które lubię dodawać do wody 
  • Próbuję zawsze zmienić moją bezsmakową i nudną wodę w coś bardziej interesującego, więc wrzucam też różne owoce do zamrażarki - sprawują się świetnie jako zamienniki kostek lodu i powoli dodają też smaku (świetnie sprawdzają się jeżyny)
  • Zauważyłam, że częściej pamiętam o nawodnieniu, jeśli spędziłam trochę czasu przygotowując napój - więc staram się, by prezentował się ciekawie, dodaję świeżą miętę i piję z ulubionej szklanki/butelki 
nawodnienie, picie wody, częstsze picie wody, woda smakowa, przepis na wodę smakową, butelka na owoce, infused water, sposoby na częstsze picie wody, blog lifestyle, blog podróżniczy

Moje 10 ulubionych smaków domowej wody smakowej do przygotowania w pracy i w domu 

1. Cytrusowy miks: pomarańcza, limonka, cytryna, świeża mięta 
2. Pikantna: pomarańcza, laska cynamonu, cytryna, świeży imbir 
3. Mojito: kostki lodu, limonka (staram się ją dobrze wycisnąć dla lepszego smaku), świeża mięta, odrobina syropu z agawy
4. Leśna: pomarańcza, mrożone jeżyny, mrożone jagody, kilka liści świeżej mięty, plasterek limonki
5. Tropikalna: pokrojony świeży ananas, kawałki mango, cytryna
6. Świeża: arbuz, świeża bazylia 
7. Słodka: pokrojona gruszka, wanilia (można użyć świeżej laski wanilii, w proszku albo ekstraktu), pokrojona brzoskwinia 
8. Kwaśna: czerwony grapefruit, pomarańcza (zwykła lub czerwona), cytryna  
9. Jabłecznik: pokrojone jabłko, laska cynamonu (może być też szczypta cynamonu w proszku)
10. Różana: woda różana, pokrojona pomarańcza, kostki lodu
nawodnienie, picie wody, częstsze picie wody, woda smakowa, przepis na wodę smakową, butelka na owoce, infused water, sposoby na częstsze picie wody, blog lifestyle, blog podróżniczy

A jakie są wasze ulubione przepisy i sposoby na częstsze picie wody? 

5 komentarzy:

  1. o mniam, moja ulubiona to woda z miętą i cytryną :)

    OdpowiedzUsuń
  2. Fajna wersja dla nudnej wody. Już mi się właśnie znudziła woda i będę kombinowała. Dzięki za przepisy!

    OdpowiedzUsuń
  3. Muszę spróbować "pikantnej", ponieważ uwielbiam imbir, cynamon i pomarańczę. Inne smaki tez z chęcią sprawdzę :)

    OdpowiedzUsuń
  4. Ja raczej unikam latem dodawania cytryn do wody, ponieważ dość szybko fermentują.

    OdpowiedzUsuń

The Daily Wonders - all rights reserved. Obsługiwane przez usługę Blogger.